Dziękujemy za wzięcie udziału w naszym teście!

Bez przedłużania, od razu przechodzimy do rzeczy.

Wynik ogólny:

Wykorzystałeś około 32.88% swojego potencjału siłowego przy obecnej masie ciała.

Analiza wyników w poszczególnych ćwiczeniach:

Wyciskanie leżąc

- Maksymalny ciężar (1 RM): 80 kg

- Wykorzystanie potencjału: 36.28%

Przysiad

- Maksymalny ciężar (1 RM): 90 kg

- Wykorzystanie potencjału: 29.15%

Martwy ciąg

- Maksymalny ciężar (1 RM): 120 kg

- Wykorzystanie potencjału: 34.01%

Realistyczne oczekiwania na kolejne 12 miesięcy:

- Wyciskanie: do +36 kg

- Przysiad: do +54 kg

- Martwy ciąg: do +66 kg

Szczere podsumowanie Twoich dotychczasowych postępów:

Trenujesz krócej niż rok, a Twoje tempo progresu może już teraz wskazywać na nieoptymalne podejście. W pierwszym roku większość osób potrafi wykorzystać nawet do 60% swojego siłowego potencjału. Jeśli u Ciebie ten postęp jest wyraźnie wolniejszy, przyczyną może być nieskuteczny plan treningowy albo błędy w diecie. Nie trać czasu i swojego potencjału – rozważ profesjonalne wsparcie, które pomoże Ci ruszyć z miejsca we właściwym kierunku.

W Klubie Stalowej Formy pomogliśmy już ponad 1000 facetów odblokować postępy na siłowni, dzięki personalizowanym planom oraz stałemu wsparciu.